Jeśli zależy nam na zachowaniu zdrowia, doskonałej kondycji i dobrego samopoczucia, nie powinniśmy rezygnować z aktywności fizycznej.
Już trzydzieści minut dziennie, poświęconych na ruch, może przynieść bardzo pozytywne skutki dla naszego zdrowia. Zarówno tego fizycznego, jak i psychicznego, wszak nic tak nie oczyszcza z negatywnych emocji i nadmiaru stresu, jak porządny trening.
Zastrzyk endorfin tuż po zrekompensuje nam wszystkie wysiłki podczas ćwiczeń. Gdy za oknem temperatura zaczyna zachęcać nas do wyjścia na zewnątrz, warto pomyśleć o zmianie aktywności fizycznej na taką, którą można właśnie wykonywać poza murami domu lub siłowni. Co ważne, jeżeli nie mamy danego dnia siły na konkretny trening, wybierzmy się chociaż na kilkudziesięciominutowy spacer. Zawsze to jakiś ruch i porcja świeżego powietrza, dodająca energii na dalszą część dnia lub wieczoru. Kiedy chcemy przenieść nasze aktywności z budynku na zewnątrz, musimy zastanowić się, co w zasadzie chcielibyśmy robić. Oto kilka najlepszych sportów, które można uprawiać na świeżym powietrzu.
Po pierwsze – bieganie
Biegać można o każdej porze roku, w każdą pogodę i bez większego przygotowania. Choć są osoby, które nie zaczną biegać, nim wcześniej nie skompletują profesjonalnej odzieży, odpowiedniego obuwia i gadżetów, to tak naprawdę na początek wystarczą zwykłe buty sportowe i na przykład ulubiony dres. Ważne, aby było nam po prostu wygodnie. Nie musi być profesjonalnie. Nie ma na co czekać, trzeba wskakiwać w lekki strój, pozytywnie się nastawić, zaplanować trasę i biec przed siebie. Co prawda czasem ciężko się zmotywować do samego wyjścia z domu, ale dawka endorfin po zakończonym biegu na rześkim powietrzu na pewno zrekompensuje niedogodności i da motywację do wyjścia kolejnego dnia. Bieganie jest i tyle ciekawym sportem, że nie wymaga wiele, a wiele oferuje. Euro 2021 bonusy na zakłady to czołowe rozgrywki z najlepszymi europejskimi zawodnikami, których typowanie daje zapewnienie niezapomnianych chwil i wrażeń.
Bieganie wzmacnia wszystkie, dosłownie wszystkie partie mięśni, a do tego jest wymarzoną dyscypliną dla osób zmagających się z otyłością. Bieganie doskonale wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli zatem komuś bardzo zależy, mówiąc wprost, na schudnięciu, powinien od razu wskakiwać w sportowe buty i wybrać się na swój pierwszy biegowy trening.
Po drugie – siłownie zewnętrzne
Siłownie na powietrzu powstają w miastach i wsiach jak grzyby po deszczu. Niemalże każda, nawet najmniejsza wioska, ma swoją siłownię zewnętrzną, z której może skorzystać każdy. To bardzo dobra alternatywa dla osób, które chciałyby rozpocząć treningi siłowe, ale przerasta ich koszt karnetu na siłownię albo po prostu – wolą ćwiczyć w przestrzennym miejscu z nieograniczonym dostępem do świeżego powietrza. To zrozumiałe. Urządzenia na zewnątrz są dostosowane do każdego – odnajdą się na nim dzieci, osoby starsze, młodzież, dorośli. Im większy plac, tym większy wybór naprawdę ciekawego sprzętu. Ćwiczenia można wykonywać, idąc docelowo, by skorzystać z takiej siłowni albo mimochodem, będąc na spacerze.
Nawet kilka minut dziennie na takich sprzętach poprawia koordynację ruchową, a także w ostatecznym rozrachunku naszą kondycję. Wiele z tym miejsc otoczonych jest piękną przyrodą. Siłownie zewnętrzne znajdują się w parkach lub tuż przy nich, na plażach, w otoczeniu drzew. Jak wiadomo, natura działa na nas kojąco – zyskujemy zatem dwa w jednym. Zażywamy ruchu i cieszymy się pięknem pobliskiej przyrody.
Nie można nie wspomnieć o możliwości poznania nowych osób, które być może też wpadły na pomysł poćwiczenia na powietrzu. Nic tak nie jednoczy ludzi jak wspólne pasje, dlatego to całkiem ciekawe, że przenosząc swój trening na zewnątrz, można jednocześnie poznać kogoś, kto okaże się bratnią duszą.
------------------------- Materiał zewnętrzny -------------------------