Witamina B12 to bardzo ważny składnik mineralny, który znany jest przede wszystkim z oddziaływania na układ nerwowy. Sprawdź, jak zbadać poziom witaminy B12 i do czego doprowadzić może jej niewystarczający poziom.
Jak zbadać poziom witaminy B12?
Poziom witaminy B12 można ocenić na podstawie badania krwi. Lekarz może zlecić badanie krwi na oznaczenie poziomu witaminy B12, jeśli podejrzewa jej niedobór lub jeśli pacjent znajduje się w grupie zwiększonego ryzyka (np. stosuje dietę wegańską, cierpi na choroby przewodu pokarmowego, jest w zaawansowanym wieku).
Aby zbadać poziom witaminy B12, wykonuje się proste pobranie krwi. Najczęściej oznacza się:
- Całkowity poziom witaminy B12 – wartość referencyjna różni się w zależności od laboratorium, ale zazwyczaj normy wynoszą około 200–900 pg/ml. Poziom poniżej 200–300 pg/ml może wskazywać na niedobór.
-Poziom homocysteiny i kwasu metylomalonowego (MMA) – te wskaźniki mogą być użyteczne, gdy poziom witaminy B12 jest na granicy normy. Wysokie poziomy tych związków wskazują na utajony niedobór witaminy B12.
Po otrzymaniu wyników lekarz oceni, czy poziom witaminy B12 jest prawidłowy, i zdecyduje, czy potrzebna jest suplementacja, zmiana diety lub dalsza diagnostyka (np. w celu oceny przyczyn zaburzeń wchłaniania witaminy B12).
Objawy niedoboru witaminy B12
Niedobór witaminy B12 może prowadzić do różnorodnych objawów, ponieważ witamina ta odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz w produkcji czerwonych krwinek. Objawy mogą rozwijać się stopniowo i obejmują:
- Objawy neurologiczne i psychiczne:
- drętwienie i mrowienie w dłoniach, stopach i innych częściach ciała (neuropatię obwodową),
- problemy z równowagą – trudności z chodzeniem, zaburzenia koordynacji ruchowej,
- problemy z pamięcią i trudności w koncentracji,
- zmiany nastroju – drażliwość, depresję, apatię,
- zaburzenia snu.
- Objawy hematologiczne:
- niedokrwistość megaloblastyczną – powiększone, nienormalnie dojrzałe krwinki czerwone, objawiające się zmęczeniem, osłabieniem, bladością skóry, dusznością,
- powiększony język (glossitis) – język może być bolesny, czerwony i gładki.
- Objawy ogólne:
- przewlekłe zmęczenie, brak energii,
- osłabienie mięśniowe,
- bóle głowy,
- kołatanie serca, przyspieszone bicie serca,
- zaburzenia trawienia – zaparcia, biegunkę, nudności,
- zmniejszony apetyt i utratę wagi.
U niemowląt i małych dzieci z niedoborem witaminy B12 mogą wystąpić opóźnienia w rozwoju, problemy z rozwojem poznawczym i motorycznym, drażliwość oraz problemy z przybieraniem na wadze.
Kto jest najbardziej narażony na niedobór witaminy B12?
- Weganie i wegetarianie – witamina B12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego (mięsie, rybach, jajach, nabiale). Osoby na diecie roślinnej powinny suplementować tę witaminę.
- Osoby starsze – wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność wchłaniania witaminy B12 z pokarmu.
- Osoby z chorobami przewodu pokarmowego – choroba Crohna, celiakia, zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka czy przebyte operacje bariatryczne mogą utrudniać wchłanianie witaminy B12.
- Osoby przyjmujące niektóre leki – np. metformina (stosowana w cukrzycy typu 2) czy inhibitory pompy protonowej (stosowane w refluksie żołądkowo-przełykowym) mogą zaburzać wchłanianie witaminy B12.
Jak zapobiegać niedoborom?
- Regularne spożywanie produktów bogatych w witaminę B12, takich jak mięso, ryby, jaja, nabiał.
- Kontrolowanie poziomu witaminy B12.
- Suplementacja – lekarz może doradzić odpowiednią dawkę, w zależności od poziomu niedoboru.
..... artykuł zewnętrzny......