Wtorek, 5.11.2024, Imieniny: Elzbieta, Zachariasz, Slawomir
Nie masz konta? Zarejestruj się »
zdjęcia
filmy
baza firm
reklama
Elbląg » artykuły » artykuł z kategorii ZDROWIE I URODA

ZDROWY ELBLĄG: Rozpoznaj braki witamin

08.05.2018, 08:00:12 Rozmiar tekstu: A A A
ZDROWY ELBLĄG: Rozpoznaj braki witamin

Zimowa dieta, często uboga w świeże warzywa i owoce oraz brak słońca to dwie główne przyczyny, z powodu których u progu wiosny brakuje nam witamin.

Ich niedobór odbija się na całym organizmie - przemęczenie, zły nastrój, słaba odporność, bóle stawów, anemia, bezsenność i brak ochoty na seks to tylko niektóre z objawów. Po czym poznamy, że brakuje tych związków? Powie nam o tym... własna twarz - jako pierwsza zdradza oznaki niedoborów witamin i minerałów.

Oto pięć objawów niedoboru witamin i minerałów, które zobaczymy przeglądając się w lustrze.


Blada i sucha skóra
 

Jeśli skóra jest nienaturalnie blada i przesuszona, a przy tym czujemy się zmęczeni i od dłuższego czasu mamy kiepski nastrój, może to świadczyć o braku witamin z grupy B (szczególne B12), A i C. Aby uzupełnić niedobory, włączmy do diety produkty bogate w te związki: jajka, brukselkę, nasiona słonecznika, orzechy (bardzo dobre źródło wit. B), zielone i pomarańczowe warzywa i owoce (zawierają wit. A), brokuły, kiwi, czerwona paprykę (wit. C).

Pękające kąciki ust
 

Przyczyną problemu są najczęściej braki żelaza, cynku i witamin z grupy B. Uzupełnić je można jedząc więcej jajek, tuńczyka, suszonych pomidorów, orzeszków ziemnych, roślin strączkowych. Do diety warto również włączyć produkty bogate w witaminę C (np. czerwoną paprykę) - kwas askorbinowy wspomaga przyswajanie żelaza.

Trądzik
 

Krosty i wypryski mogą sygnalizować niewystarczającą ilość witamin A i D, a także kwasów tłuszczowych. Aby nadrobić straty, warto sięgnąć m.in. po łososia, orzechy włoskie, migdały, marchew, paprykę, masło.

Wypadanie włosów
 

Objaw ten związany jest najprawdopodobniej z niedoborem witaminy B7 (biotyny). Mogą jej towarzyszyć zapalenie spojówek, spadek nastroju, apatia i senność. Niedobór biotyny może wynikać z nieprawidłowej diety (ale również np. z długotrwałego przyjmowania antybiotyków). Dobrymi źródłami witaminy B7 są m.in. żółtka jaj, awokado, kalafior, banan, orzechy laskowe.

Podkrążone i opuchnięte oczy

Problemy te mogą sugerować niedobór witaminy K i żelaza (choć przyczyn może być więcej, np. alergia, cukrzyca, źle dobrane kosmetyki). Jeśli problem wywołany jest błędami w diecie, staraj się częściej sięgać po brokuły, brukselkę, kapustę, drób, figi, natkę pietruszki, soczewicę.

ek.

Oceń tekst:

Ocen: 2

%100.0 %0.0


Komentarze do artykułu (0)

Dodaj nowy komentarz

Redakcja serwisu info.elblag.pl nie odpowiada za treść komentarzy i treści dostarczone przez firmy i osoby trzecie.
Jeśli chcesz z nami tworzyć serwis napisz do nas e-mail.


Regulamin komentowania artykułów w serwisie info.elblag.pl

W trosce o kulturę i wysoki poziom debaty w serwisie info.elblag.pl wprowadza się niniejszy Regulamin.

  1. Komentujący umieszczając treści sprzeczne z prawem musi liczyć się, że może ponieść odpowiedzialność karną lub cywilną.
  2. Komentarze dodawane przez czytelników służą prowadzeniu poważnej i merytorycznej dyskusji na temat zamieszczonych wiadomości oraz problemów z nimi związanych.
  3. Czytelnicy mogą umieszczać informacje i opinie niezwiązane z treścią artykułów dla istotnych powodów (np. poinformowanie innych czytelników o wydarzeniach).
  4. Zabrania się dodawania komentarzy: wulgarnych, obraźliwych, naruszających dobra osobiste osób trzecich lub zawierających treści zabronione przez prawo.
  5. Celem komentarzy nie jest prowadzenie jałowych sporów osobistych między czytelnikami.
  6. Wszystkie wpisy stojące w sprzeczności z powyższymi warunkami będą niezwłocznie kasowane w całości bądź w części.
  7. Redakcja interpretuje Regulamin i decyduje, które wpisy, komentarze (lub ich części) należy usunąć i dokona tego w możliwie jak najszybszym czasie.


Właścicielem serwisu info.elblag.pl jest Agencja Reklamowa GABO

Copyright © 2004-2024 Elbląski Dziennik Internetowy. Wszystkie prawa zastrzeżone.


1.3585870265961