Naukowcy stale poszukują odpowiedzi na pytanie, dlaczego człowiek śpi. Wiadomym faktem jest jednak to, że sen jest kluczowy dla zdrowia fizycznego i psychicznego – dlatego też musi być on jakościowy. Długość snu nocnego ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie przez cały kolejny dzień. Kwestia zapotrzebowania na sen jest w dużej mierze indywidualna; zależy ona od wieku, a także czasu trwania pojedynczego cyklu snu osoby oraz skłonności genetycznych. Według amerykańskich naukowców, optymalna długość snu osoby dorosłej mieści się w przedziale od 7 do 9 godzin, jednak rozpiętość jest dopuszczalna od 6 do 10 godzin. Niedobór czy całkowity brak snu w dużym stopniu wpływa na pogorszenie jakości życia człowieka – szacuje się, że osoby śpiące krótko mają wyższe stężenie związanych ze stanem zapalnym białek niż osoby, które wysypiają się w sposób prawidłowy. Poważny problem zaczyna się w momencie, gdy zauważamy u siebie coraz gorszą jakość snu, a także fakt, ze trwa on znacznie krócej lub nie występuje wcale. Tymczasem problem bezsenności pojawia się u coraz większej ilości osób. Ze statystyk wynika, że z problemami związanymi ze snem zmaga się (lub zmagało) około 20-40% populacji ogólnej. Gdzie tkwi największy kłopot?
Bezsenność to nie tylko brak snu – dowiedz się o niej więcej
Bezsenność to problem natury medycznej, który przejawia się występowaniem zbyt małej ilości snu lub snem o nieodpowiedniej jakości. Niezależnie od objawów, efekt jest taki sam: zmęczenie w ciągu dnia, odczuwalne napięcie psychiczne, ospałość oraz spowolnione reakcje na bodźce. Zaburzenia snu potrafią skutecznie wpłynąć na obniżenie naszego dobrostanu psychicznego, a także negatywnie oddziaływać na codzienne funkcjonowanie człowieka. Obecnie bezsenność możemy podzielić na: epizodyczną, krótkotrwałą i przewlekłą. Pierwsza trwa kilka dni, w przypadku drugiej objawy utrzymują się do około trzech miesięcy, natomiast trzeci rodzaj jest jednym z najbardziej uciążliwych i niebezpiecznych dla ludzkiego życia – objawy utrzymują się powyżej trzech miesięcy. Problemy z jakością snu mogą mieć naprawdę różne przyczyny. Zalicza się do nich między innymi:
-
czynniki genetyczne → aktualne badania wykazują, że prawie połowa osób mająca problemy ze snem przyznała, że trudności z zasypianiem pojawiały się również w ich najbliższej rodzinie; warto wiedzieć, że nie tyle sama bezsenność jest dziedziczna, co skłonność do reagowania na stres trudnościami z zasypianiem;
-
nieprawidłowa higiena snu → w świecie wszechobecnej elektroniki, bardzo ciężko jest nam rozstać się ze szkodliwymi nawykami wpływającymi na jakość naszego snu; jednym z nich jest scrollowanie tuż przed położeniem się spać;
-
nadmierna aktywność hormonalna → według teorii nadmiernego wzbudzenia, przyczyn zaburzeń snu możemy doszukiwać się w nadmiernej aktywności hormonalnej osi stresu (podwzgórze-przysadka-nadnercza), a także aktywności układu współczulnego; te dwie nadmierne aktywności skutkują utrzymaniem pacjenta w stanie, który uniemożliwia prawidłową inicjację snu;
-
stres → nagłe problemy ze snem pojawiają się w efekcie silnego stresu; codzienne sytuacje, emocjonujące przeżycia oraz natłok obowiązków nie pozwalają na odcięcie się od nadmiaru bodźców, wpływając na pojawienie się zaburzeń związanych ze słabą jakością snu;
-
stan psychiczny → problem ze snem może być objawem zaburzeń natury psychicznej; bardzo często bezsenność współwystępuje z szeregiem zaburzeń na tle depresyjnym, nerwicowym czy lękowym, a także zaburzeniami adaptacyjnymi (związanymi z reagowaniem na trudne sytuacje).
Jak przebiega leczenie problemów ze snem?
Leczenie bezsenności bardzo często prowadzone jest w oparciu o różnego rodzaju techniki terapeutyczne. W przypadku walki z zaburzeniami snu, bardzo ważne jest wyeliminowanie czynników, które tą bezsenność podtrzymują – higiena zasypiania to istotny element, na który zwraca uwagę bardzo wielu specjalistów. Jedną z klinik, która w swojej ofercie posiadania pomoc w leczeniu bezsenności jest HERBASOL. To właśnie tam znajdują się specjaliści z różnych dziedzin, w tym psychologowie gotowi do pomocy osobom, które wykazują problemy z zasypianiem. Przed przystąpieniem do leczenia, pacjenci przechodzą szczegółowy wywiad i podstawowe badania, na podstawie których przepisywana jest im indywidualna terapia wspomagająca walkę z bezsennością. Sen to istotna część ludzkiego życia; warto w porę reagować na problemy z zasypianiem i zgłaszać się z nimi do specjalistów.