Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30ºC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnegoi przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starszeichore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.
PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA
•utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°Cwnocy
•odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperaturapowietrza jest niższa;
•zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanychpomieszczeniach; •wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;
UNIKANIE UPAŁU
•przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
•unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
•unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności międzygodziną 10:00 a 15:00;
•spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanychbudynkach użyteczności publicznej);
•stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
•nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;
CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU
•branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów naciało;
•noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowyiokularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
•noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;•picie dużej ilości wody;•unikanie spożywania napojów alkoholowych;
•spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw owysokiejzawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
•przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
•utrzymywanie higieny osobistej;
UDZIELANIE POMOCY
•jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne -odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
•przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
•w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszonaakcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca,zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opiekimedycznej;
•do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność,niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
•podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:przenieść osobę w chłodniejsze miejsce, ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów, obniżać temperaturę ciała poprzez: •przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, •nieprzerwane wachlowanie,
•spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.: nie należy podawać żadnych leków,osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
Marek Jarosz
Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Elblągu